Hyväksyvä hengitys ja herkkä sydän on tietoista läsnäoloa vahvistava mielen harjoitus, jonka avulla voit pysähtyä kuuntelemaan juuri tämän hetkistä mielesi tilaa. Harjoitus kestää 11 minuuttia.

Elämässämme on täydellä varmuudella vain yksi, koko elämänmittainen ihmissuhde: suhde itseemme. Tämä suhteemme jää usein kuitenkin vähälle huomiolle. Saatamme sivuuttaa sen muiden suhteiden tai muka tärkeämpien asioiden tieltä. Puhumme usein mielemme sisälle itsellemme turhan tuimasti, kriittisesti tai vaativasti.

Tämän harjoituksen tarkoituksena on pysähtyä hetkeksi hyväksyvästi oman itse ja oman tämän hetkisen olon äärelle. Harjoituksen tavoitteena on tulla tietoiseksi siitä, mikä juuri nyt on pinnalla mielessämme ja kehossamme, ja herättää hyväksyvää myötätuntoa itseä kohtaan.

Hyväksyvä hengitys ja herkkä sydän -intro

Hyväksyvä hengitys ja herkkä sydän -harjoitus